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熬夜后如何恢复,熬夜后吃什么好


拓城校尉|建筑缇娜 发表于 2013-6-28 19:36:07 | 显示全部楼层
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      大脑疲劳
& U% A, M8 B3 J- j3 n  熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。
' q, t" Q+ x/ \4 ]; N  大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的b族维生素,这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
/ L/ r8 M( Y: H1 `. J' h  进补方法:人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。不过,高血压、发烧的人不宜此法。
+ e6 E8 ^0 g2 I" ?' k
  q5 h. c9 p- j0 ?6 A- V" |  黑眼圈
5 ?' F+ C, ]2 y# H) y; H  很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言,这是他们最为关心的话题了。其实就如何去除黑眼圈而言,饮食进补也是至关重要的。
8 @$ y) J, Y" }, H" l' @  鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,日常饮食中不妨多选食。. {4 p! ]; Z; T* m
  进补方法:枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。9 o6 B' e7 J! E! C

. N/ I# p, J) F. Q    视线模糊& Z" w  z9 U& }, @+ @, i4 v; r+ _
  熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人都会有这个症状,会觉得视线越来越模糊,甚至看不清电脑上的字,以为是眼睛有了分泌物,使劲揉上一揉,依然没有缓解。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降,下降幅度最低可至0.1。
9 q" o: Z0 }4 |5 H# ~5 g' O  进补方法:常吃富含维生素A和b族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。绿茶不仅具有抗癌的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道菊花有“清肝明目,祛毒散火”之功效,在熬夜过程中或者之前、之后,可以经常性地泡菊花茶喝。2 u/ ]: U+ y% k

! l; J' m2 W* P' {0 Y  l' s8 G0 a% w       肌肤暗淡% s" K( y. M' T
  本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。
& y# o0 H0 r( p- _* ^; q  猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称,此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽。
6 P; P7 s/ q( S* ~  进补方法:当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材,均有很好的调节内分泌、养血效果,每周应喝2-3次。0 B6 ?9 M: X; |. }! E

7 K  u0 n7 g9 j, ~- W3 j. j- S# [; `    痤疮
* C# j; ]6 C& K; K3 A( w) j  除了青春期雄激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外,频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱,肌肤水油失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,成为脸上长痘痘的一个重要因素。. H/ Q( c( [: C. z. L) ~" u# Q
  进补方法:应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物,比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉,都能很好地预防或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物,有利于保持大便的通畅,及时排除体内的毒素。此外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。# d( y5 g! q+ B) e  K3 v
7 r- B0 S+ p# C" c4 v
  经常熬夜,对给身体带来这五种伤害,对于那些经常熬夜的人来说,事后一定要注意多通过饮食来减少熬夜带来的伤害。

评分

参与人数 4e币 +22 收起 理由
logitechemilya + 1 交流多进步,碰撞思维火花最珍贵。
plf_10 + 3 +1
wfw2012 + 8 爆料兼分享,分享总让我们知更多。 越来越喜.
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拓乡士官|yd41521 发表于 2013-6-29 23:15:37 | 显示全部楼层
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看到楼主推荐的方法都是好吃的 吃货表示很开心
3 k/ ?8 w8 o0 F3 j# s$ y2 m" _
6 v' f; y; g( I5 P) C0 I( Q( j6 i' g偶一般熬夜还会喝Vc泡腾片 增强抵抗力  同时还有睡眠面膜什么的
 楼主 | 拓城校尉|建筑缇娜 发表于 2013-6-30 08:46:06 | 显示全部楼层
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yd41521 发表于 2013-6-29 23:15 : Y$ y' T( L: {  L; |( x) |
看到楼主推荐的方法都是好吃的 吃货表示很开心
4 o5 c* k$ e4 E( m
3 p; s- E1 u/ I7 [3 z偶一般熬夜还会喝Vc泡腾片 增强抵抗力  同时还有睡眠面膜 ...

) [; z1 y) {% R嗯嗯,同时吃货一枚!泡腾片?下次可以试试。O(∩_∩)O~
拓邑团练|苜蓿草 发表于 2013-7-2 11:00:15 | 显示全部楼层
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VC泡腾片有什么推荐吗 药店买??
拓乡士官|yinqiqi 发表于 2013-7-2 12:38:28 | 显示全部楼层
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还是少通宵熬夜啊  大四了 熬不动了。。
 楼主 | 拓城校尉|建筑缇娜 发表于 2013-7-2 15:43:28 | 显示全部楼层
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yinqiqi 发表于 2013-7-2 12:38   C' d: F& h8 q5 Z- b% i
还是少通宵熬夜啊  大四了 熬不动了。。
2 q" ^( x  s! u0 w: W4 X6 |
是啊尽量避免啊,伤身啊!
拓城校尉|sunnyjiaoer 发表于 2013-7-3 16:25:31 | 显示全部楼层
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这五种症状我都有,为了这专业奉献了啊
拓乡士官|Kyuhee 发表于 2013-7-6 19:27:35 | 显示全部楼层
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谢谢分享哈。。。
拓邑团练|crystal欣 发表于 2013-7-11 17:18:15 | 显示全部楼层
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马上大二  拼命熬的日子要来了  这个很有用啊
拓土新兵|慧徕的 发表于 2013-7-12 10:57:43 | 显示全部楼层
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拓乡士官|莉。 发表于 2013-7-21 13:34:00 | 显示全部楼层
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熬过的夜。是怎么都补不会来的了。
拓土新兵|baby_tt123 发表于 2013-7-22 10:41:25 | 显示全部楼层
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大学熬了多次夜,现在明显觉得自己抵抗力差了
拓土新兵|杜祥明 发表于 2013-7-24 07:21:07 | 显示全部楼层
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熬夜不好,玩还行,工作就特别累。
拓乡士官|就树love 发表于 2013-7-29 19:30:48 | 显示全部楼层
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13年元旦的愿望就是,尽量可以不熬夜
拓邑团练|俪影 发表于 2013-7-30 08:35:17 | 显示全部楼层
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谢谢分享~
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